jak wyglada

Cóż, czasami trzeba samemu oceniać co i jak z naszym organizmem. 16 serii na klatkę jednego dnia, to jednak dużo jest. Nie wiem też jak wygląda twój staż-ale pamiętaj, że to co ciebie ruszyło na początku, potem już nie musi tak działac. Pompki na poręczach 4 serie Wyciskanie hantlami skos górny 4 serie rozpiętki płasko/lub jakiś skos 3-4 serie [...]

staraj sie technike przed lustrem trenować :D wtedy bedziesz widział jak wyglada i co trzeba poprawiać :D

Witam . Założyłam ten temat , ponieważ zaczęłam poważnie martwić się swoją postawą . Od dziecka z nią walczyłam , nawet dwa lata temu chodziłam na zabiegi prądem i światłem jak i również na korekcyjne . Kiedy się skończyły miałam ćwiczyć w domu , ale po jakimś czasie przestałam i teraz postanowiłam od nowa zacząć . Z tym że nie mam już tyle czasu [...]

Bo tak sie zastanawiałem, po pierwszej masie jakoś super nie urosłem, zobaczymy po rzeźbie jak to wygląda : P

Wiesz ja trenuje dopiero 2 lata :) ale myśle ze jak nagrasz wrzucisz na YT... i potem dasz tu linka to będę mógł zobaczyć jak to wyglada :D a i kilka osob co sie jeszcze lepiej zna pewnie ci podpowie :) ocenić nie moge bo za krótko trenuje ale jak coś bede wiedział to podpowiem Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-01 17:07:42

[...] Przeczytalam caly Twoj dziennik i chetnie bede tu powracac, aby obserwowac postepy. Ja tez zaczynam przygode z dieta i ciesze sie ze znalazlam osobe, ktora wyglada podobnie jak ja (jestem jeszcze nizsza niz Ty). Fajnie bedzie sie wzajemnie dopingowac :) Tez musze chyba zdjecia dodac, beda mnie mobilizowac do pracy nad soba!!! Zycze powodzenia i [...]

Dzisiaj na siłce było świetnie Na dzisiejszym treningu określałem ciężar dla 15 powtórzeń dla treningu HTS. Pokaże jak to wygląda; Nogi: Przysiady ze sztangą 2 serie 50kg Klatka: Wyciskanie leżąc 2 serie 70kg Klatka: Wyciskanie skos 2 serie 53kg Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2 serie Plecy: Martwy ciąg 2 serie 80kg Barki: [...]

nie wiem czy mi sie zbiera bo nie bylem u lekarza a sam dopiero dzis sprobuje:) tzn lewy wyglada cacy juz a prawy jak by sam sutek byl wypchniety jak go dotykam to mieciutki jak poduszka;P skora juz sie obkurczyla prawie cala ale ten sutek delikatnie wnerwia mnie

Raczej jest to wysilek silowy z malym dodatkiem cardio na koncu. Moze napisze jak wyglada u mnie dzien treningowy: 8.30 pobudka (duza lyzka stolowa bcaa g-force+5g Mono) 9.00 sniadanie 12.00 II sniadanie 14.30 gainer 17.00 obiad 19.00 trening (15min przed treningiem 5g mono+ 10g BCAA) po 20.00 koncze trening i biore 5g mono + 70g Vitargo +30g WPC [...]

[...] sucho to nie zawsze wejdzie a co do zielelniny to zaniedlugo zacznie sie sezon na nia wiec z tym raczej nie powinno byc problemow. Bedziemy kombinowac zapewne zanieadlugo a jak narazie to trzeba utrzymac wstrzemiezliwosc i trzymac sie tej powyzszej diety... cwiczac oczywiscie systematycznie Prawie caly dzien za soba a czlowiek czuje sie [...]

Witam wszystkich , mam na imię Michał. Siłownia zawitała do mnie już dawno, ale jakoś tak nie brało się tego do serca. Od października ćwiczę, od listopada na siłowni, a od stycznia intensywne treningi wraz z dietą, a jako że zebrało się na pogodę biegam z rana...chociaż do biegania to mi daleko ...:::Aktualne dane:::... Wzrost: 189cm Waga: [...]

bez jabłka i marchwi to już nie będzie dobra surówka! ;d Więc zastąpię ją zielonymi warzywami Oprócz tego wszystko już wygląda przyzwoicie ? Trening rozpisze sobie: myślę że jak dla mnie FBW będzie lepszą opcją niż zwykły split. Dziękuję ci ślicznie za pomoc :) Będę pisał o postępach tutaj i być może założę własny dziennik dla większej motywacji [...]

witam, chciałbym spytac o porady na temat cwiczenia w rzucaniu piłką lekarską. otóż sprawa wygląda tak, ze muszę potrenowac rzut pilka lekarską z miejsca zza głowy (tak jak wyrzut piłki z autu w p.nożnej). jakie cwiczenia oraz partie miesni powinienem budowac na siłowni aby poprawic odległosc. dziekuje za porady.

Witam Ostatnio zmieniłem plan na Split i pojawiły się rozpietki lecz jak się okazało nie mogę tego robić na swojej siłowni ponieważ nie mam obciążenia do kantelek a tzw. maszyna do rozpietek w mojej ławeczce jest do du** Oto ona : pytanie brzmi czy mogę zastapić czymś rozpietki trening klatki wygląda tak: -wyciskanie płasko 3x10 -wyciskanie skos [...]

mowilem ze jak bedziecie obok mnie to pomoge versicolor L5, ciekawie wyglada, mam ja w terra 10x10x10 ciezko bylo przelozyc bo s.u.k.a bardzo szybka, nie moglem rozwerwac jej gniazda bo taka mocna siec, ale poszlo ladnie czekam az yebany kedzior pokaze sie w L11, reduncus musi miec przesiadke do innego terra bo jest w naziemnym hie hie hie siora [...]

Siema , generalnie sporo schudlem , brzuch jest juz w miare ok, ale klata troche tak wisi.Jak podciagne troche suty do gory to spoko nawet wyglada ;d Co moge na ten przypadek poradzic?Moze jakis specjalny trening z priorytetem na klate?

100 pojdzie nastepnym razem....i wiem ze to ze cos lekko wyglada wcale nie znaczy ze takie bylo tylko jak ja bije rekord to jakos tak ladnie to nie wyglada

tylko jak ja bije rekord to jakos tak ladnie to nie wyglada Dlatego ja NIGDY filmikow z rekordow nie dam

kretkę bierze sie zazwyczaj wówczas jak progres jest zatrzymany... ale zanim to nastapi musisz odpowiedzieć sobie na pytanie: "jak wygląda moja dieta" skoro nie ma dalszego progresu? Co trzeba zminić dodać, odjąć aby w dalszym ciągu notować postęp. 70% sukcesu to micha... Kretka to najszybciej po około 12-18miesiącach...

to już wygląda bardziej jak pokój do masturbacji niż siłownia hehe żart, fajna siłka btw. piana żeś odpopał temat sprzed roku